Los brazos y sus rutinas de ejercicio

Los Brazos y sus rutinas de ejercicio

Fortalecer los brazos no solo le da una apariencia mejor, sino que también les proporciona una resistencia y una estabilidad superior a la zona para una mejor función en las rutinas del día a día.

Rutinas para fortalecer los brazos

A continuación hay algunas rutinas para fortalecer los brazos:

• Press de banca - Ubicarse en una planta y estirar los brazos completamente con los pesos, a continuación subir y bajar los brazos estirados.
• Flexiones - Estátese en una posición firme y apoye sus manos en el suelo, luego baje el cuerpo con el peso de los brazos hacia el suelo.
• Flexiones con una mano - Igual que las flexiones, en esta ocasión solo necesita aplicar el peso con una de las manos.

Ejercicios de acondicionamiento de los brazos

Los ejercicios de acondicionamiento de los brazos son una excelente forma de mejorar la resistencia y tonificar los músculos, estos son algunos ejercicios:

• Flexiones dinámicas - Realizar flexiones de forma dinámica, levantar y bajar el cuerpo con rapidez.
• Curl de martillo cruzado - Levantamiento de peso estirando los brazos, a continuación doblar un brazo hasta llevar el peso al hombro contrario y alternar los brazos.
• Sentadillas con una mano extendida - Flexionar las rodillas mientras se estira un brazo hacia adelante.

Realizar estas rutinas de forma regular permitirá una mejor movilidad y fortalecimiento de los brazos. ¡Y recuérdalo, el ejercicio es importante para tu salud!