Las 7 propiedades del aguacate

Las 7 Propiedades del Aguacate

El aguacate es un fruto muy saludable y nutritivo que ofrece muchos beneficios al organismo. Estas son algunas de sus propiedades:

1. Rico en nutrientes

El aguacate contiene nutrientes importantes para la salud como los siguientes:

• Vitaminas: Provitamina A, B, C y E.
• Minerales: Calcio, cobre, hierro, magnesio, fósforo, potasio y zinc.
• Ácidos grasos: Omega 3 y 6.

2. Alta en fibra

El aguacate es una buena fuente de fibra, la cual es importante para mantener la salud digestiva y regular nuestro sistema de eliminación de desechos.

3. Rico en vitaminas y antioxidantes

El aguacate está cargado de vitaminas y antioxidantes. Estos nutrientes son importantes para la salud del corazón, el sistema inmunitario y el sistema nervioso.

4. Controla el colesterol

El aguacate ayuda a controlar los niveles de colesterol en la sangre. Sus ácidos grasos monosaturados pueden reducir los niveles de colesterol LDL (malos) y aumentar los niveles de colesterol HDL (buenos).

5. Previene el cáncer

Los antioxidantes del aguacate ayudan a prevenir el daño celular y el cáncer. Algunos de los compuestos bioactivos en el aguacate también inhiben el crecimiento y la propagación de las células cancerosas.

6. Mejora la salud ocular

Las vitaminas A y E contenidas en el aguacate son importantes para mejorar la salud de los ojos. Estas vitaminas prevenir la degeneración de la visión relacionada con la edad.

7. Ayuda a bajar de peso

El aguacate es un alimento bajo en calorías, rico en fibra y nutrientes, y muy satisfactorio. Esto lo hace ideal para aquellos que desean bajar de peso de forma saludable.

En conclusión, el aguacate contiene múltiples beneficios para la salud gracias a sus ricos nutrientes.