Consejos para la lista de la compra durante el coronavirus

Consejos para la lista de la compra durante el coronavirus

Durante este tiempo, mantener el suministro de alimentos es más importante que nunca para mantenernos saludables. Aquí tienes algunos consejos para ayudarte a hacer una lista de la compra saludable durante el coronavirus:

Planes de comidas

• Prepárate: Preparar y planear la lista de la compra te ayudará a evitar la compra de productos innecesarios y ahorrar tiempo y dinero.
• Integral: Selecciona alimentos variados para proporcionar nutrientes esenciales que necesitas para tener una dieta saludable.

comida nutritiva

• Granos enteros: Los granos enteros como el arroz integral, pan integral y avena contienen carbohidratos saludables.
• Frutas y verduras: Completa tu lista con frutas y verduras para obtener la mayor cantidad de vitaminas y minerales posibles.
• Proteína: Agrega carnes magras, pescado, huevos, lácteos bajos en grasa y frijoles para obtener una fuente de proteínas nutritivas.
• Aceites saludables: Agrega aceites saludables como el aceite de oliva, el aceite de canola y los frutos secos para proporcionar ácidos grasos esenciales.

Otras consideraciones

• Aprovecha: Busca recetas a base de alimentos en tu lista para minimizar los alimentos que tienes que tirar.
• Puente en contacto: Consulta con tu médico o dietista para obtener consejos individualizados para tus necesidades específicas.

Si haces una lista de la compra antes de comenzar tu pedido, puedes estar seguro de que todos los miembros de tu familia tienen suficientes alimentos nutritivos para mantenerse saludables durante el coronavirus y más allá.