Cómo volver a entrenar después de una lesión

Cómo volver a entrenar después de una lesión

Uno de los mayores desafíos a los que te enfrentarás como atleta, es cómo volver a entrenar después de una lesión. Es importante que sigas el consejo de tu médico y que no te sobreesfuerces.

Cosas a tener en cuenta:

• Haz un plan cuidadoso - Piensa en los aspectos físicos, psicológicos y emocionales del ejercicio. Establece metas realistas para la recuperación para que te mantengas motivado.
• Pon tu mente a trabajar – Utiliza la técnica de visualización para fortalecer el área afectada. Enfoca el ejercicio en tu mente visualizando la correcta técnica. Esto ayuda a reforzar la recuperación.
• Escucha tu cuerpo - Presta atención a los síntomas positivos o negativos de tu lesión. Si sientes dolor agudo, fatiga o cualquier malestar, detente. Si la recuperación no se está produciendo, es mejor consultar con un profesional.
• Rompe los límites – Permite que tu cuerpo se recupere al trabajo vigoroso. Si te esfuerzas con seguridad, tu lesión se restaurará y ​​usarás el área lesionada nuevamente.

No siempre es fácil volver a entrenar después de una lesión, pero si sigue los consejos anteriores, puede ayudarte a hacerlo de manera segura y efectiva.