Cómo subir de peso y ganar masa muscular

Cómo Subir de Peso y Ganar Masa Muscular

Prepara una buena dieta:

• Comer los alimentos correctos.
• Consumir líquidos, principalmente agua.
• Añadir menús saludables a su dieta.
• Aumentar la cantidad de comida.

Agregue ejercicio a su rutina diaria:

• Añadir actividades físicas suaves.
• Agregar ejercicios de resistencia.
• Agregar entrenamiento de fuerza.
• Hacer yoga para fortalecer los músculos.

Optimizar su descanso nocturno:

• Descanso de 7 a 8 horas.
• Apague todos los dispositivos electrónicos antes de acostarse.
• Mantenga su habitación a una temperatura fresca y agradable.
• Reduzca el caf about para evitar problemas para dormir.

Aunque algunos alimentos pueden ser de ayuda para ganar peso, la clave para lograr un aumento de peso y masa muscular, es una correcta nutrición y ejercicio.