Cómo reconocer tus emociones

Cómo Reconocer tus Emociones

Reconocer correctamente tus emociones es una importante habilidad para ser consciente de ti mismo y de los demás. Una vez que has logrado desarrollar esta habilidad, puedes tomar mejores decisiones sobre cómo lidiar con tus sentimientos. Aquí hay algunas sencillas pautas para empezar a reconocer tus emociones:

Observa tus sentimientos

Al acercarte a tus emociones, no juzgues ni intentes controlarlas. Simplemente, observa la fuerza y la intensidad de estas.

Identifica el origen de tus sentimientos

Piensa en los recuerdos, experiencias, personas, situaciones y pensamientos que han estado asociados con la experiencia. Valida cuáles son las situaciones que han desencadenado tus emociones.

Escribe tus emociones

Escribir es un buen método para hacer frente a tus emociones. Date unos minutos al día para descubrir qué emociones está presentando tu cuerpo y mente. Esto ayudará a que tomes consciencia de los cambios en tus sentimientos.

Aprende a aceptar tus emociones

Todos los sentimientos son válidos. No juzgues tus emociones ni las ignores, aprende a reconocerlas, respetarlas y aceptarlas. Esto también significa que hay que saber cuando es la mejor forma de manejarlas.

Practica técnicas de gestión de emociones

Es importante que aprendas técnicas para controlar tus emociones. Por ejemplo, practicar la respiración profunda, escuchar música calmante, salir a pasear o hablar con alguien de confianza, pueden ayudarte a gestionar tus emociones.

Un paso más para reconocer tus emociones es:

Consulta a un profesional

Si los métodos anteriores no te ayudan, consulta a un profesional. Pueden ayudarte a identificar tus sentimientos y a mejorar tu salud mental de forma significativa.

Reconocer tus emociones no se logra de la noche a la mañana. Requiere tiempo y trabajo duro; pero una vez que lograste esto, podrás empezar a dar pequeños pasos para lidiar mejor con los problemas relacionados con tus sentimientos.