Cómo realizar ejercicio de peso muerto

Cómo realizar ejercicio de peso muerto

Importancia de los ejercicios de peso muerto

Los ejercicios de peso muerto son muy importantes para un programa de entrenamiento físico, ya que trabajan:

• Todos los músculos de las piernas.
• La parte posterior de tu cuerpo.
• Los brazos y hombros.
• Tus abdominales y espalda baja

Pasos para realizar ejercicios de peso muerto

Para realizar un ejercicio de peso muerto de forma segura y efectiva hay que seguir estos pasos:

1. Colocar barra con los discos deseados en el suelo.
2. Colocar los pies en paralelo y a la altura de los hombros.
3. Bajar lentamente la barra hacia el suelo manteniendo la espalda recta y apretando el core.
4. Una vez en el suelo, impulsar la barra hacia arriba
5. Un vez arriba, repetir el movimiento hasta completar el número de repeticiones.

Beneficios del ejercicio de peso muerto

Los beneficios de realizar ejercicios de peso muerto son:

• mejora la fuerza y resistencia.
• Aumenta la masa muscular
• Trabaja todos los músculos del cuerpo
• Mejora el equilibrio y la postura

Es importante recordar que siempre se debe realizar un calentamiento previo para un buen rendimiento y que se deben respetar los límites propios. Los ejercicios de peso muerto son una forma efectiva y saludable de mejorar la masa muscular y estar en forma.