Cómo mejorar la resistencia con el entrenamiento polarizado

Cómo mejorar la resistencia con el entrenamiento polarizado

El entrenamiento polarizado es un método cada vez más conocido para mejorar la resistencia y reducir el riesgo de lesión.

¿Qué es el entrenamiento polarizado?

Es un método de entrenamiento en el que se dividen los ejercicios en tramos de intensidad baja, media y alta. Se centra en un equilibro entre la intensidad máxima y la recuperación completa para mejorar la resistencia de forma segura y eficaz.

Ventajas del entrenamiento polarizado

• Aumenta la resistencia: la recuperación activa y el equilibrio entre los niveles de intensidad son claves para mejorar la resistencia.
• Reduce el riesgo de lesiones: con el entrenamiento polarizado se logra un equilibrio saludable entre el alto rendimiento y la recuperación.
• Flexibilidad: el entrenamiento polarizado se puede adaptar a la individualidad de cada persona.
• Apto para cualquier experiencia: el entrenamiento polarizado se puede practicar tanto por atletas profesionales como por principiantes.

Consejos para practicar el entrenamiento polarizado

• Comience con sesiones sencillas: reduzca la intensidad para adaptarse y evitar lesiones.
• Aumente la longitud de sus sesiones de entrenamiento: para un mejor desarrollo de su resistencia.
• Equilibre la recuperación activa y la descanso: para tener mejores resultados.
• Aumente gradualmente los tramos de intensidad: para un rendimiento óptimo.
• Mantenga una nutrición adecuada: para sentirse más fuerte y preparado para entrenar.

El entrenamiento polarizado es una excelente manera de mejorar su resistencia de forma segura y eficaz. Si comienza lentamente, aumenta la longitud de sus sesiones de entrenamiento y equilibra la recuperación con la prescripción de trabajo, podrá lograr niveles de resistencia más altos.