Cómo lubricar más de forma natural

Lubricar de forma natural

Aprende cómo lubricar de forma natural para alcanzar mayor satisfacción sexual, usando alternativas caseras y accesibles. Desde consejos básicos hasta alimentación, estas son algunas de las formas más seguras de obtener la cantidad de lubricación necesaria.

Mantener su cuerpo hidratado

La hidratación es esencial para el bienestar general, y una hidratación adecuada es necesaria para generar la cantidad de lubricación necesaria en soluciones naturales. La deshidratación puede reducir la producción de lubricación natural, lo que hace que aumente la fricción entre sus cuerpos. Bebe al menos 8 vasos de agua por día para mantener tu cuerpo hidratado.

Alimentación adecuada

Es fundamental, para tener una satisfacción sexual satisfactoria, comer alimentos ricos en alimentos como las almendras, el huevo o la zanahoria que son ricos en Vitamina E. Esta Vitamina actúa como antioxidante, lo que ayuda a aumentar la lubricación natural, mejorando la calidad de la vagina.

Otros alimentos ricos en Vitamina E que ayudan a mejorar la lubricación natural son:

• Semillas de sésamo: estas semillas son ricas en Omega 3, que son ácidos grasos saludables que ayudan a la producción de lubrificante.
• Las verduras de hojas verdes: son ricas en magnesio y potasio, los cuales son necesarios para producir lubrificante.
• frutas cítricas como el limón y la naranja son ricos en vitamina C y bioflavonoides que también contribuyen a la producción de lubricantes.

Ejercicio

El ejercicio ayuda a aumentar el flujo sanguíneo en el área pélvica, lo que ayuda a mejorar la lubricación natural. Realizar al menos 20 minutos de ejercicio al día es suficiente para obtener los beneficios de los ejercicios.

Mancuernas

Otra forma natural de mejorar la lubricación es usar mancuernas. Estas mancuernas usan la fuerza de los músculos del suelo pélvico para ayudar a estimular la producción de lubricantes. Puedes usar estas mancuernas en casa 2 o 3 veces por semana para ayudar a estimular los músculos en la zona pélvica.

Prevenir la sequedad

No importa cuántos irrigadores use o qué alimentos consuma, a veces puede haber sequedad en el área íntima. La prevención es clave para reducir esta sequedad, especialmente en mujeres que tienen síntomas de menopausia. Uno de los mejores remedios para evitar la sequedad es usar ropa interior de algodónya que esta es una tela suave y cómoda que permite que la piel respire.

Conclusión

Es importante tener en cuenta que la lubricación natural es una de las mejores maneras de gozar de una buena y satisfactoria vida sexual. Al mantener una dieta saludable y hacer algunos ejercicios adecuados, puedes aumentar el nivel de lubricación de forma natural.