Cómo hacer spinning correctamente

Cómo Hacer Spinning Correctamente

Hilado es una excelente forma de entrenamiento y una rutina básica para quemar grasas y mejorar la condición cardiovascular. Es uno de los entrenamientos más efectivos que se pueden realizar para lograr resultados significativos en tu salud. Sin embargo, para aprovechar al máximo este ejercicio hay algunas reglas básicas que tienes que seguir.

Reglas Básicas

• Posición: Asegúrate de que hayas tomado una postura correcta antes de comenzar el spinning, cerciórate de que la altura de tus manillar sea indicada, tu espalda debe estar recta, y tus pies deben de estar afirmados en los conectores .
• Respiración: Mantén un ritmo regular mientras haces tu ejercicio, alarga tus inhalaciones y tu exhalación. Esto te permitirá mantener un ritmo constante y controlado.
• Frecuencia: Realiza el ejercicio a una frecuencia consistente, no hay que acelerar o desacelerar demasiado. Intenta ajustar la frecuencia con tu pulso para obtener mejores resultados

Identifica tu nivel de resistencia

Antes de aumentar tu resistencia en la bicicleta, debes determinar primero tu propio nivel de entrenamiento para que puedas hacer los cambios necesarios sin sobre esforzarte. Posiblemente tu médico tendrá instrucciones específicas para ti.

Aumento de la resistencia gradualmente

Empezar en una posición con una resistencia baja y aumentarla gradualmente es una buena idea para comenzar. A medida que aumentes tu resistencia, también deberás aumentar tu frecuencia cardíaca para mantener tus niveles de esfuerzo.

Equipamiento y Seguridad

Si vas a usar una bicicleta para spinning, asegúrate de contar con el equipamiento adecuado y de comprar la mejor y más segura bicicleta. Usa una bicicleta con un buen sistema de frenos para evitar lesiones. Por último, usa siempre el equipamiento de seguridad para prevenir accidentes.

Ya conoces cómo hacer correctamente spinning. Ahora, comienza a ejercitarte y disfruta de todos los beneficios de esta excelente forma de ejercicio.