Cómo entrenar en ayunas

Entrenamiento en Ayunas

¿Qué es el entrenamiento en ayunas?

El entrenamiento en ayunas se refiere a una rutina de ejercicio que se realiza sin comer previamente. Esta forma de entrenamiento también se conoce como "ejercicio en ayunas".

Beneficios del entrenamiento en ayunas

Cuando se realiza el entrenamiento en ayunas, el cuerpo debe obtener energía de otros sitios, como las grasas almacenadas. Esto significa que esta forma de entrenamiento puede ayudar a fortalecer la resistencia, quemar grasas, aumentar la energía, mejorar la salud del corazón, promover la liberación endógena de hormonas y promover el control de la glucosa en la sangre.

Cómo entrenar en ayunas

1. Asegúrate de que estés bien hidratado

Antes de entrenar en ayunas, es importante que estés bien hidratado. Esto significa beber al menos 8 vasos de agua al día.

2. Empieza el entrenamiento suavemente

Cuando entrenes en ayunas, un buen consejo es comenzar suavemente. La intensidad del ejercicio debe aumentarse lentamente para que el cuerpo no se sienta abrumado.

3. Sé moderado con el tiempo de entrenamiento

El entrenamiento en ayunas debe durar entre 15 y 20 minutos para evitar que el cuerpo se desgaste.

4. Come una comida saludable una vez terminado el entrenamiento

Una vez que hayas terminado de entrenar, es importante comer una comida saludable. Esta comida debe estar compuesta por proteínas, carbohidratos y grasas saludables. Esto ayudará a recuperar los niveles de energía y ayudará a tu salud en general.

En conclusión, el entrenamiento en ayunas puede ser una gran forma de mejorar tu resistencia, quemar grasas y mejorar tu salud en general, siempre y cuando lo hagas de la manera correcta. Asegúrate de estar bien hidratado, comienza el entrenamiento suavemente, sé moderado con el tiempo y come una comida saludable una vez que hayas terminado.