Cómo eliminar las hip dips

Cómo eliminar las hip dips

Las hip dips, también conocidas como caderas abismales, son unos surcos laterales en la parte inferior de tus caderas.

Ejercicios

Realizar ejercicios es la mejor manera de eliminar o disminuir los hip dips. Al igual que todas las partes de tu cuerpo, endurecer los músculos de tus caderas mejorará tu figura y las hará parecer más estilizadas. Los siguientes ejercicios son útiles para eliminar las hip dips:

• Sentadillas: mantén tus piernas paralelas y ligeramente separadas, baja lentamente tu cuerpo y regresa a la posición de partida.
• Flexiones hacia afuera: comienza en una pierna con la otra hacia un lado, flexiona la pierna y siente la elongación en la parte interna de la pierna.
• Flexiones hacia adentro: comienza en una pierna con la otra hacia el otro lado, flexiona la pierna y siente la elongación en la parte externa de la pierna.
• Fondos de burro: colócate en cuatro patas, baja tu tronco hacia el suelo, sostén la postura unos segundos, regresa a la postura inicial.
• Sentadillas con saltos: comienza con una postura de sentadilla, realiza un salto hacia arriba, regresa al fondo de sentadilla y repite.

Intenta hacer al menos una serie de 10 repeticiones de cada ejercicio. Si eres principiante, puedes hacer series de 5-7 repeticiones.

Haz ejercicio con regularidad

Es importante que realices ejercicio con regularidad y te mantengas motivado. Puedes entrenar 3-4 veces a la semana haciendo ejercicios de resistencia para tonificar los músculos de tus caderas.

Estilo de vida saludable

Mantener un estilo de vida saludable también es clave para eliminar las hip dips. Come una comida nutricional y balanceada, con alimentos ricos en vitaminas y minerales. Puedes añadir frutas, verduras, proteínas, grasas saludables y carbohidratos saludables a tu dieta. Por último, bebe al menos dos litros de agua al día para una hidratación adecuada.