Alimentos para poder subir de peso

¿Cómo subir de peso con los alimentos correctos?

Mucha gente piensa que perder peso se trata únicamente de limitar el consumo de alimentos, pero hay quienes desean estar un poco más gorditos para verse más saludables. Por esta razón, es importante saber como hacer para subir de peso de modo saludable y con ayuda de los alimentos adecuados.

Los mejores alimentos para aumentar de peso

Cereales: Puedes comer muchos tipos de cereales al día para aumentar tu peso. Los más recomendables son los hechos con copos de avena, la misma que contiene grasa y carbohidratos sanos que te ayudarán a aumentar tu masa.

leche: El consumir leche es una forma adecuada para ganar peso. Esta contiene proteínas, hidratos de carbono, calorías y calcio, todos nutrientes esenciales que benefician tu salud y a la vez te ayudarán a aumentar de peso.

Legumbres: Las legumbres contienen alto contenido calórico, lo que significa que son buenas opciones para aquellos que quieran subir de peso. Puedes preparar una gran variedad de platos con estos alimentos sin necesidad de excederte en la cantidad.

Más alimentos para aumentar de peso de forma saludable

A continuación encontrarás algunas ideas de alimentos para tu alimentación diaria que te ayudarán a subir de peso.

• Fruta: los alimentos ricos en vitamina C como la naranja, el melón y la banana son sumamente beneficiosos para subir de peso.
• Verduras: las verduras contienen muchas calorías necesarias para aumentar la masa. Consume verduras ricas en nutrientes como el brócoli y los pimientos.
• Frutos secos: estos tienen muchas grasas y son una snack saludable y nutritiva para subir de peso de forma saludable. Consume almendras, nueces o maní.
• Frutos de aceite: las semillas como la lino, sésamo, girasol también son muy buenas para aumentar de peso. Condiméntalas con aceite de oliva y sal para hacer de ellas una excelente comida.
• Legumbres: las lentejas por ejemplo tienen alto contenido calórico y son ricas en proteínas. Puedes acompañar tus platos principales con lentejas para incrementar las calorías consumidas.

Conclusiones

En conclusión, lo más recomendable para aumentar de peso de modo saludable y adecuado es consumir alimentos de primera calidad para obtener los nutrientes y calorías suficientes. Prepárate platos saludables con los alimentos correctos y optimiza tu alimentación para alcanzar el peso deseado.